Les pratiques de Sophrologie se déroulent dans une tenue habituelle, confortable, et en pleine lumière. Elles sont réalisées dans les positions de la vie courante, au plus proche de votre réalité quotidienne : assis sur un fauteuil confortable, debout, et parfois allongé

SOPHROLOGIE

Une séance de Sophrologie, qu’elle soit individuelle ou de groupe se répartit de la manière suivante :
L’accueil
Un temps pour exprimer vos besoins, cette étape me permettra d’adapter au mieux les axes de travail. Ensuite viendra l’explication du contenu de la séance.
La pratique
Elle est composée de « relaxations dynamiques » et/ou de « techniques spécifiques ». Ces techniques se pratiquent généralement en position assise, debout et parfois allongée. Elles sont basées sur une alternance d’activations et de pauses qui favorise un meilleur ressenti du corps.
Un temps d’expression libre
Pour échanger sur votre vécu de la séance. Cette étape est importante pour la progression de la méthode. J’accueille vos propos avec bienveillance sans analyse, ni jugement.

Pour les séances individuelles, le rythme est en général hebdomadaire ou bien tous les 15 jours.
Leur nombre dépendra de la demande et de l’évolution au fil des séances. En moyenne, il faut compter deux à trois séances consécutives pour commencer à ressentir les effets physiologiques de la relaxation.
Je guide l’apprentissage de manière progressive et adaptée à chaque situation afin que vous puissiez mobiliser vos ressources et reproduire les exercices dans votre réalité quotidienne.
Je vous accompagne dans une démarche de découverte, d’entrainement et d’évolution afin de devenir autonome et acteur de votre mieux-être.
Il est intéressant pour chaque participant de noter par écrit, de manière personnelle, ses propres « vécus » avec ses fluctuations, ceci également pour faciliter l’autonomie.

Les séances de groupe permettent un accompagnement plus général et un apprentissage de la méthode plus global.
Elle permettent d’évoluer dans un petit groupe de personnes (minimum 4 personnes), et de profiter d’un
entraînement hebdomadaire à moindre coût.
Les cours collectifs hebdomadaires peuvent venir en complément des séances individuelles, pour maintenir les résultats obtenus sur la durée.

HYPNOSE THERAPEUTIQUE

La 1ère séance d’hypnothérapie dure environ 1h45, puis les autres séances environ 1h15
Elle intègre une anamnèse qui va consister à déterminer, à fixer un objectif.

Dans un 2ème temps, vous serez guidé(e) par ma voix pour atteindre un état de relaxation qui se situe entre veille et sommeil, à la fois « ici et ailleurs ».

Pendant la séance, vous pourrez agir, interagir. Par l’intermédiaire d’histoires, de métaphores, je m’adresserai à votre inconscient afin qu’il modifie le comportement déclencheur de votre symptôme.
Après cette phase de travail vous reviendrez à votre état ordinaire de conscience et pourrez reprendre vos activités habituelles.

Un court débriefing sera fait en fin de séance pour recueillir vos ressentis, impressions.

L’hypnothérapie a l’ambition d’être une thérapie brève.
En règle générale quelques séances suffisent.
Toutefois c’est en pleine collaboration avec votre thérapeute que vous déciderez du rythme et du nombre de séances nécessaires.
Votre thérapie est unique, elle se construit conjointement avec vous et au fur et à mesure de votre évolution.

La combinaison de la sophrologie et de l’hypnose pourra être utilisée car ces 2 méthodes se complètent.

L’hypnose Ericksonienne « induit », comme en sophrologie, un état de conscience modifié et de repos physiologique, et permet d’accéder aux processus inconscients* pour agir en profondeur, et court-circuiter la résistance du « mental ».
La sophrologie permet un travail de prise de conscience et de recul, avant ou après le travail en hypnose, et ciblera une capacité à renforcer ou un événement à préparer.